이 보게 친구! - 세계일보 블로그
      이 보게,친구!

              
                                                                             - 서산대사 -


                                    살아 있는 게 무언가?
                                    숨 한번 들여 마시고
                                    마신 숨 다시 뱉어내고

                                    가졌다 버렸다 버렸다 가졌다.

                                    그게 바로 살아 있다는 증표 아니던가?
                                    그러다 어느 한 순간들여 마신 숨
                                    내뱉지 못하면 그게 바로 죽는 것이지

                                    어느 누가
                                    그 값을 내라고도 하지 않는 공기 한 모금도
                                    가졌던 것 버릴 줄 모르면
                                    그게 곧 저승 가는 것인 줄 뻔히 알면서
                                    어찌 그렇게 이것도 내 것
                                    저것도 내 것 모두 다 내 것인 양
                                    움켜 쥐려고만 하시는가?

                                    아무리 많이 가졌어도 저승길 가는 데는
                                    티끌 하나도 못 가지고 가는 법이리니
                                    쓸 만큼 쓰고
                                    남은 것은 버릴 줄도 아시게나

                                    자네가 움켜쥔 게 웬만큼 되거들랑
                                    자네보다 더 아쉬운 사람에게
                                    자네 것 좀 나눠주고

                                    그들의 마음 밭에 자네 추억 씨앗 뿌려
                                    사람 사람 마음 속에 향기로운 꽃 피우면
                                    천국이 따로 없네
                                    극락이 따로 없다네

                                    생이란 한 조각 뜬 구름이 일어 남이요
                                    죽음이란 한 조각 뜬 구름이 스러짐이라
                                    뜬 구름 자체가 본래 실체가 없는 것이니
                                    나고 죽고 오고 감이 역시 그와 같다네.           

                                    천 가지 계획과 만 가지 생각이
                                    불타는 화로 위의 한 점 눈(雪)이로다 

                                    논갈이 소가 물위로 걸어가니
                                    대지와 허공이 갈라 지는구나


                                    삶이란 한 조각 구름이 일어남이오
                                    죽음이란 한 조각 구름이 스러짐이다
                                    구름은 본시 실체가 없는 것
                                    죽고 살고 오고 감이 모두 그와 같도다.

1. 보통크기의 사과 한개는 60~100kcal의 열량을 함유하고 있어 지방, 나트륨을 함유하지 않는다.

 

2. 5g의 섬유와 20g의 탄수화합물을 함유하고 있어 한끼의 디저트로 먹기에 적합하다.

 

3. 사과의 섬유, 펙틴, 항산화물과 기타 성분은 체내의 나쁜 콜레스테롤치를 낮추어 준다.

 

4. 사과속의 영양성분 및 기타 식물 화학성분은 인체의 호흡기 질병 및 결장암을 예방, 치료할수 있다.

 

5. 사과는 붕소를 함유하고 있다. 붕소는 뼈 밀도를 유지해주고 심장을 보호하는 기능이 있다.

 

6. 사과속의 타닌산은 치아를 튼튼히 하고 충치, 잇몸염증 등을 예방하며 비뇨기계통의 감염을 방지할수 있다.

 

7. 매일 사과 하나씩을 계속해 먹으면(껍질채로 먹는것이 좋다) 중풍을 예방한다.

 

8. 사과에 들어있는 비타민과 항산화물은 노화를 방지한다.

 

9. 사과가 함유하고 있는 일부 유효물질 및 비타민 C는 항암효과가 있다.

 

10. 사과에는 엽산이 풍부하다. 엽산은 비타민B의 주요성분으로서 심장병의 발생을 예방한다.

술마신 다음날엔 보습제 충분히

회식이나 각종 모임에서 과음을 했다면 이튿날 아침 머리가 깨지는 듯한 숙취와 함께 당신을 기다리는 것이 있다. 바로 푸석푸석한 피부. 화장이 안 받는 건 물론 뾰루지까지 등장한다. 눈 밑 ‘다크 서클’은 더욱 짙어보이고 안구는 붉게 충혈됐으며 눈꺼풀은 퉁퉁 부어 있으니 최악의 상태. 원인은 물론 과음이다. 술은 피부에 스트레스 호르몬을 분비시켜 턱이나 이마에 커다란 뾰루지를 돋아나게 한다. 수면 부족, 알코올, 담배의 니코틴은 피부 표면의 수분을 빼앗아간다. 안주류도 안 좋다. 찌개류나 골뱅이, 낙지 같은 매운 안주는 모세혈관을 확장시켜 피부를 더욱 붉게 하고, 음식의 소금기는 신체 내 수분을 정체시켜 눈과 얼굴을 붓게 한다.

일단 잠이 깼으면 아픈 머리를 감싸고 침대에서 뒹굴기보다는 물을 충분히 마셔 최대한 신체에 수분을 보충해줘야 한다. 그래야 몸 속 노폐물이 빨리 몸 밖으로 나온다. 또 많이 걸어다니고 몸을 움직여 수분이 몸 아래쪽으로 내려가게 한다.

다음엔 샤워다. 너무 긴 시간 하면 어지러우니 머리를 차게 하고 피부에 물을 흠뻑 적시는 선에서 빨리 끝낸다. 샤워 후 피부에 수분이 남아 있는 상태에서 팩을 한다. 시중에 나와 있는 종이 타입의 팩은 머리를 말리는 동안 앉아 있는 상태에서도 사용할 수 있으므로 편리하다.

비록 지성피부라 할지라도 자외선 차단제는 피한다. 보습제를 평소 2배 이상 충분히 발라 건조한 각질로 인한 메이크업의 ‘들뜸’현상을 최소화한다. ‘나 술 먹었소’를 광고하는 듯한 퀭한 눈매도 완벽히 보완해야 할 부분. 안약을 넣어 충혈기를 제거하고 눈꺼풀과 눈 밑에는 피부색보다 한 톤 밝은 컨실러나 하이라이터를 이용해서 다크 서클을 가린다.

정신을 또렷하게 한다고 커피를 연거푸 마시는 것은 피한다. 카페인은 탈수된 피부 상태를 더욱 악화시킨다. 또 과음한 이튿날은 집에 일찍 돌아와 부족한 수면을 보충한다. 장마철은 수분 부족에 시달리는 도시 여성들에겐 ‘신이 내린 주간’이다. 그동안 손실된 수분을 보충할 수 있도록 보습제와 팩을 이용해 피부를 되살리자.